co na redukcji

przy redukcji można brać kreatynę w celu dodania energie a nie zbudowania masy. Np 5g przed treningiem. Ale Ty chyba nie jesteś aż na takiej redukcji A co w tym dziwnego jeśli chodzi o jajo najlepiej przyswajalne białko. A żółtko w czym Ci przeszkadza?

Zgadzam się z przedmówcami odnośnie szkodliwości tego ustrojstwa, ja uważam że tylko przy redukcji jest sens tego używać, ale nie jako element diety czy substytut cukru ale tylko na skrajnie awaryjny napad ochoty na coś słodkiego - wtedy można np wypić szklankę coli zero zamiast rozwalić sobie dietę redukcyjną wypadem do sklepu po batoniki. Co do [...]

powiem tak planowalam tylko jeden wyskok : panienski mojej siostry czyli duzo alko poza tym diete zalozylam czysta ale bez liczenia w ramach odpoczynku od redukcji wiec nie wiem... ps. czy mi sie przysnilo czy ktos, kiedys dostal zestaw ziol na bolesne miesiaczki? bo umieram jak co miesiac i mam juz tego dosyc Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

[...] w oczy: 1. Zamien biceps z tricepsem. Biceps po i przed treningiem plecow powinno sie unikac. 2.Masz tylko 4 cwiczenia na nogi(oprocz lydek). Doloz jeszcze jedno cwiczenia na dwojki. 3.Jezeli jestes swiezo po redukcji to moze nie dowalaj tyle ww na poczatek. Moze zacznij od mniejszej ilosci. Zmieniony przez - medox w dniu 2013-01-03 08:47:29

[...] ciągłej skakanki jako substytut biegów lub rowerka. Wiem, że nierozsądny trening aerobowy jest prostą drogą do utraty mięśni. Plan był jednak taki wykorzystać ten tryb do redukcji BF do ok.15-16% przy maksymalnej ochronie mięśni. Chodzi o lekki retusz sylwetki. Dopiero wtedy przesunąć aeroby na rano, znacznie zmiejszyć ich intensywność, a [...]

[...] do tej pory zbudowałem 11 kg mięśni. Mimo że sylwetka nie wygląda jeszcze tak jak bym chciał to daje mi to dodatkową motywację do działania. W przyszłym roku na pewno po redukcji będzie znacznie lepiej :) Postaram się na bieżąco wklejać fotki oraz dawać informacje dotyczące mojej metamorfozy :-) Mój aktualny plan treningowy wygląda tak : Pon [...]

[...] Grand Prix. Szef BMW Sauber dodał niedawno, że nie jest przeciwnikiem wprowadzenia limitu budżetów, jednak proces ten powinien zostać rozłożony na kilka sezonów. - Proces redukcji wydatków powinien zostać rozłożony na trzy lub cztery lata - uważa Theissen. - Duże zespoły nie mogą pozbyć się kilkuset pracowników z dnia na dzień - dodał. [...]

[...] diecie w pierwszych tygodniach szybk tracą tłuszcz a zyskają dużo mieśnia. Pomyśl nad tym. HIIT jest bardzo dobry, aeroby również. Czytaj dalej, mądrze podchodzisz do wszystkiego. A co do samej redukcji to ze względu na wiek nie za bardzo będzie odpowiednie to wyjscie patrząc na zdrowie. Treningi siłowe + aeroby/HIIT + racjonalne odżywianie/dieta

[...] Chiny nie tylko nadgonily zaległości w technologiach ekologicznych, ale nawet zaczynają wyprzedzać Europe. Co do Stanów, to tu obraz jest mieszany. USA deklaruje gotowość redukcji emisji, ale w praktyce robi niewiele. Ale akurat co do konkurencyjności kosztów produkcji, to różnica między USA a Europa jest niewielka (oczywiście zależy od [...]

Z tego co ja wiem to najlepiej ograniczyc wegle przy redukcji. Teraz chce zmienic diete, dosyc juz zgubilam fatu. mala oponka na brzuchu zostala. Tylko po prostu boje sie ze zrobie cos zle i zamiast miesa przybedzie mi tluszczu.

[...] nie wystarczyć. /-) Co do startu wygrał fan. ;-D No ładnie, mała ilość wyświetleń i brak 2 ćwiczeń, byłbym na samym końcu. :-( Zawsze można nadrobić zdjęciami i postępami w redukcji :-D A Ty jak typowa kobieta - chciałabym, ale może nie, a może tak %-) Tu trzeba podjąć męską decyzję ;-) Nie wyglądam tak jakbym chciał wyglądać, a to przez fat i [...]

16 lat... rośniesz Nie masz co myślec o redukcji, nie obcinaj kalorii, wprowadź 10 wskazówek żywieniowych i ćwicz. I tyle. Wyliczenia zostaw sobie na później...

Doprowadziłeś do zaburzenia aktywności hormonów płciowych jak i profilu lipidowego. Restrykcje kaloryczne jak i ograniczenie KT, zwłaszcza nasyconych mogło się do tego skutecznie przyczynić. Na chwilę obecną możemy co najwyżej niezobowiązująco powymieniać się opinią. Robienie dalej redukcji to jak dobijanie swoich hormonów.

Jak z białego nie kapuje :DDD Co do hiitu to wiem wlasnie;p ale z hiitu skorzystam chyba w czasie redukcji. Sniadanie wszamane. Dzis siłowy ciekawy jestem jak pojdzie. Troche nogi odczuwam po wczorajszych aerobach. Przy tej diecie mam za***iste sampoczucie duzo lepsze niz wczesniej gdy w******lalem byle co potem zly na siebie. Zmieniony przez - [...]

[...] bezpieczenstwo bromokryptyny u ludzi, badania powinny potwierdzic przydatnosc takiego postepowania w leczeniu osób otylych chorych na cukrzyce.' Fajna sprawa bo podchodzi do redukcji z innej strony niz wiekszosc srodkow /troche jak sesathin, leptigen?? - w koncu dzial suple ;] /, jak z efektywnoscia ciezko sie wypowiedziec /jedni chwala, inni sa [...]

[...] obecności w organizmie wegli prostych. Maks raz brałem 3 razy po 20j i całkowity bezsens, tylko smalec urósł, optymalna dawka to 2-3x 12-14j r,lub 4-5razy szybkiej 8-10j przy cyklach masowych, przy redukcji bo zatrzymać katobolizm to 8-10j r lub krótkiej 3h przed 4-5 posiłkami po 6j. To są dawki pod siebie stosowałem przy wadze około 105-110kg.

czyli z tego co piszesz przu odpowiedniej suplementacji okolotreningowej spadki masy mięsniowej moga byc podobne i na zwyklej diecie i na CKD ? ,bo ja szykuje sie do redukcji ale boje sie ze nic ze mnie nie zostanie :P po niej, a wszedzie piszą ze na CKD najmniej mięsa spada i jedno mnie zastanawia ile calorii wiecej moge jeśc w dniu treningowym [...]

@apokalipsa Problem w tym że ja tej przerwy nie chce i w sumie nie moge się doczekać treningów znowu :D ale mysle ze to efekt motywacji po udanej redukcji.. ale jak kilka dni nie pocwicze to wroce z jeszcze większą ochotą wiec chyba na dobre to wyjdzie no dobrze tylko się zastanawiam po co w takiej sytuacji dzielić włos na czworo:-?

w jaki sposób obliczałeś zapotrzebowanie że chcesz spożywać 2200 kcal? Od razu powiem Ci że to za mało... O treningu porozmawiamy na końcu... bo to mniej ważna kwestia niż dieta. Bez kontroli tego co jemy nie uda się prowadzić zdrowej redukcji... scorch tylko przed cardio? dlaczego?

[...] przygotowanie jedzenia na kolejny dzień W ciągu dnia bardzo dużo chodzę, tak aby robić średnio te 15 000 kroków więc zostaje mało czasu na odpoczynek i sen, ale takie uroki redukcji: na zachętę wrzucę też trochę fotek tego co zajadam :D /SFD/2018/9/26/5d9b87894d7548ae8db09fddd741c662.jpg /SFD/2018/9/26/c4a4f42b3dd24d18b8b8c2c19deadecb.jpg [...]